Checklist randonnée : ce qu'il faut dans le sac à dos

La veille

• Choisir un parcours au niveau du moins expérimenté du groupe, avec un itinéraire de repli
• Regarder la météo, et la revoir le matin : renoncer si elle se dégrade

  En montagne, le bulletin météo montagne et les orages de l'après-midi comptent plus que le soleil du matin.

• Prévenir un proche : itinéraire, heure de retour prévue. Éviter de partir seul
• Télécharger la carte ou la trace pour un usage hors ligne
• Charger téléphone, batterie externe et lampe frontale
• Vérifier les règles du site : parc national, réserve, chiens interdits, accès fermés
• Vérifier sa responsabilité civile et son assurance individuelle accident

Eau et vivres

• 4 L ×d'eau (au moins 1,5 L par personne, arrondi au litre)(2 par personne)

  Davantage par forte chaleur ou longue montée : enfants et adultes se déshydratent vite.

• 2 L ×d'eau en plus pour la chaleur(1 par personne)
• 2 ×Pique-nique(1 par personne)
• Vivres de course : barres, fruits secs, pain d'épices
• Eau et gamelle pliable pour le chien

Vêtements

La météo change vite, en montagne surtout : de quoi se protéger du soleil, du vent, du froid et de la pluie.

• Chaussures de randonnée déjà portées, montantes en terrain accidenté
• 2 ×Coupe-vent ou veste de pluie(1 par personne)
• 2 ×Pull ou polaire(1 par personne)
• Bonnet et gants fins
• Casquette ou chapeau, lunettes de soleil
• Crème solaire
• Une paire de chaussettes de rechange

Orientation et sécurité

• Carte au 1/25 000 et boussole, ou GPS

  Ne pas compter sur le seul téléphone : le réseau est souvent absent en montagne.

• Téléphone chargé, et le 112 en tête
• Batterie externe
• Lampe frontale, même pour une sortie à la journéePartenaire · Amazon.frLampe frontale→Voir l'offre
• Sifflet
• Couverture de survie
• Trousse de secours : pansements, ampoules (pansements double peau), désinfectant, bande, antidouleurPartenaire · Amazon.frTrousse de premiers secours→Voir l'offre
• Couteau pliant
• Tire-tique, et inspection du corps au retourPartenaire · Amazon.frTire-tique→Voir l'offre
• Bâtons de marche
• Si de la neige est annoncée : crampons et piolet, et savoir s'en servir

Le reste

• Papiers, carte bancaire et un peu d'argent dans une pochette étanche
• Un sac pour rapporter ses déchets
• Mouchoirs et papier toilette
• Laisse : en montagne, garder ses distances avec les troupeaux et les chiens de protection
• Porte-bébé, et de quoi protéger le tout-petit du soleil et du froid
• Un petit jeu ou un carnet pour les pauses des enfants

Remplir le sac

• Le plus lourd contre le dos, au centre
• Gourde, vivres, chapeau, crème et carte à portée de main ; la veste de pluie en haut
• Pas plus d'environ 20 % du poids du porteur

  Soit environ 11 kg pour une personne de 55 kg, beaucoup moins pour un enfant.

• Housse imperméable ou sac-poubelle à l'intérieur du sac

Pendant la sortie

• Faire demi-tour si quelqu'un ne suit plus, si la fatigue arrive ou si le temps tourne
• Par forte chaleur : partir tôt, choisir l'ombre et les versants nord, boire plus

  Maux de tête, nausées ou vertiges : se mettre au frais, boire, et demander un avis médical au 112.

• Faire boire les enfants souvent, sans attendre qu'ils aient soif